Sarapan Pagi Bisa Membuat Panjang Umur Lho

Assalamualaikum sobat nomor2,

Sudah sarapan pagi ini? Kalau belum, sebaiknya isi perut dengan roti, nasi goreng atau bubur. Jangan lewatkan sarapan. Meskipun porsinya kecil sarapan punya sejumlah manfaat dahsyat.

Sarapan nasi uduk hmmm yummy ^^

Makan sarapan dapat mencerahkan kulit dan menjaga sistem kekebalan tubuh. Pilihan menu sarapan juga harus lengkap, mengandung protein, sera, lemak dan karbohidrat. Mengganti jam makan dalam sehari bisa berakibat resiko obesitas, penyakit jantung, dan mengganggu kecerdasan. Inilah alasan mengapa sarapan itu sangat penting:

Meningkatkan Kerja Otak
Selama tidur kita tidak akan makan atau sama saja berpuasa. Sebenarnya otak membutuhkan pasokan segar glukosa (gula darah) sebagai bahan bakar. Kurangnya gula darah akan mempengaruhi kerja otak dan akan mengalami kesulitan konsentrasi. Sarapan sangat penting untuk menormalkan gula darah.

Dapatkan Nutrisi Esensial
Menu sarapan diperkaya nutrisi yang dibutuhkan oleh tubuh untuk tetap sehat setiap hari. Nutrisi seperti folat, zat besi, vitamin B, serat dan kebutuhan lainnya diperoleh melalui makanan. Melewatkan sarapan akan rugi karena tubuh tidak akan mendapatkan nutrisi yang lengkap.

Jantung Menjadi Sehat
Makan sarapan juga akan menjaga jantung tetap sehat, mencegah diabetes dan menurunkan tekanan darah. Mereka yang melewatkan sarapan cenderung memiliki kadar kolesterol yang tinggi, yang merupakan faktor resiko utama penyebab penyakit jantung. Bagi yang sarapan cenderung mendapatkan serat dan sedikit lemak.

Mengurangi Sindrom Metabolik
Sajian menu lengkap (nasi, sayuran, lauk hewani dan lauk nabati) pada sarapan dapat membantu mencegah gangguan sindrom metabolik seperti obesitas dan resistensi insulin.

Mengurangi Kemungkinan Gangguan Makan
Sarapan bisa diartikan sebagai buka puasa karena selama tidur kita tidak mendapat asupan makanan sedikitpun. Sebuah penelitian di Australia menemukan, gadis berumur 13 tahun rata-rata lebih puas dengan bentuk tubuhnya karena mereka makan pagi secara teratur. Makan secara teratur bertujuan untuk mengendaliakn berat badan.

Meningkatkan Sistem Kekebalan
Untuk melawan flu perlu istirahat dan menikmati menu sarapan . Sebuah penelitian di Belanda menunjukkan bahwa sarapan akan meningkatkan “gamma-interferon” yaitu hormon berupa protein sejenis glikoprotein sebagai antivirus alami yang secara langsung dapat mengaktifkan sel-sel kekebalan tubuh. Melewatkan sarapan dapat menurunkan kadar gamma-interferon sebanyak 17%.

Menyehatkan Kulit
Telur adalah sajian sarapan yang sangat baik dan banyak digemari. Telur sangat baik untuk kesehatan kulit. Kandungan lutein, antioksidan karotenoid yang terdapat didalam telur dapat membantu kulit menjadi kenyal dan melindungi sel-sel kulit dari kerusakan radikal bebas. Satu butir telur sehari sudah mencukupi kebutuhan lutein sebesar 26%.

Menjaga Nafsu Makan
Hubungan emosional pada makanan akan membuat kita selalu ingin makan sehingga akan mempengaruhi berat badan. Sarapan dapat membantu mencegah makan terlalu banyak dan upaya mencegah rasa lapar yang berlebihan di siang hari.

Stabilkan Tingkat Energi
Keseimbangan karbohidrat, protein, dan serat adalah kunci untuk sarapan sehat, dan makan makanan dengan komponen ini akan meningkatkan energi dalam tubuh. Sarapan akan menyimpan glikogen baru untuk membentuk energi. Dengan sarapan akan terbentukj energi sekitar 25%.

Hidup Lebih Lama
Makan satu buah apel bisa membuat anda selalu sehat. Sebuah penelitian menunjukkan bahwa orang yang hidup hingga usia 100 tahun adalah mereka yang konsisten atau selalu makan sarapan. Selain itu mereka yang sering sarapan juga cenderung menjauhkan kebiasaan buruk seperti merokok dan minum-muniman keras. Dengan sarapan tubuh akan memiliki kesempatan untuk menangkal penyakit.

sumber:

http://www.jurukunci.net/2011/12/sarapan-membuat-orang-panjang-umur.html

Tips Mengobati Sakit Tenggorokan Secara Alami

Assalamualaikum sobat nomor2,

Bagaimana kabar sobat nomor2? Baik-baik sajakah? Semoga kesehatan tercurah bagi anda semua. Seringkali saya mengalami sakit musiman seperti flu atau tenggorokan. Oleh karena itu kali ini saya mau share bagaimana cara mengatasi sakit tenggorokan secara alami. Tentu bagi sobat yang bekerja atau sekolah merasa tersiksa dengan penyakit yang satu ini. Saya anjurkan anda memakai tips yag dikutip dari kompas.com berikut ini:

Check It Out !!

sakit tenggorokan..

   Istirahat

Ketika merasakan suara mulai melemah, maka berhentilah berbicara, jangan berteriak ataupun bernyanyi, bahkan berbisik. Cobalah untuk mengistirahatkan total pita suara Anda. Memaksakan diri untuk menggunakan pita suara malah akan menambah bengkak dan radang. Mungkin hal ini sulit dilakukan jika anda dalam tuntutan pekerjaan, tapi sebisa mungkin lakukan tips ini sesuai yang anda bisa.

   Minum air

Minum air bisa membantu meringankan gejala.  Maka biasakan membawa air kemana saja Anda pergi ketika sedang sakit tenggorokan. Pilihlah minuman hangat bebas kafein ataupun alkohol, karena kedua bahan ini dapat memperburuk kondisi Anda. Hindari pula irisan lemon karena akan memicu refluks asam lambung yang memperparah iritasi.

   Herbal pelega tenggorokan

Herbal pelega tenggorokan bekerja dengan menjaga kelembaban tenggorokan sehingga meringankan gejala sakit tenggorokan. Herbal pelega tenggorokan saat ini sudah tersedia dalam banyak bentuk, dari mulai permen hingga lembaran. Pilih sesuai kebutuhan Anda.

   Kumur air garam 

Cara ini mungkin paling tidak nyaman, namun dapat membantu untuk meredakan iritasi tenggorokan. Larutkan garam ke air hangat, kemudian gunakan untuk berkumur. Garam membantu membunuh virus penyebab sakit tenggorokan.

Terima kasih telah membaca tips di atas dan yang paling utama adalah berdoa supaya anda lekas sembuh. Jika anda mempunyai tips alami lain silahkan share di komentar.

Tips Menghindari Mabuk Kendaraan

Assalamualaikum sobat nomor2,

Jumpa lagi dengan posting terbaru. Btw sobat nomor2 ada yang gemar bepergian gak? Terus maunya pusing, mual dan mau muntah akibat tak terbiasa bepergian naik kendaraan. Nah, berhubungan dengan postingan kali ini tentang menghindari mabuk kendaraan, saya memberikan beberapa tips supaya gak pusing melakukan perjalanan jauh naik kendaraan.

Check It Out !!

Mabuk kendaraan.. *,*

   Makan dan minum cukup sebelum berangkat

Sebelum melakukan perjalanan jauh naik kendaraan, disarankan agar makan dan minum cukup tapi tidak kekenyangan. Makanan dan minuman yang kita komsumsi akan berguncang di dalam lambung saat kendaraan melaju. Perut yang kekenyangan rentan untuk dimuntahkan oleh lambung. Hindari juga makanan yang asam, jus, sayur atau makanan yang sulit dicerna.

   Menghisap permen

Permen dengan rasa jahe, mint atau rasa jamu akan melegakan tenggorokan juga lambung. Maka siapkan permen dengan rasa-rasa itu untuk dihisap perjalanan anda.

   Minum minuman berkarbonasi.

Minuman seperti sprite atau cola (biarin menyebut merk) dapat mencegah dari rasa mual dan mabuk. Tapi jangan banyak-banyak karena minuman tersebut sejatinya tak baik untuk kesehatan. Ada yang  menyebutkan kalau cara ini malah mengakibatkan muntah, tapi kalau pengalaman admin pribadi hal ini berhasil.

   Jangan banyak membaca

Saat kita membaca majalah atau buku di dalam mobil yang melaju tentu kita akan merasa pusing dan mual. Hal itu dikarenakan indera kita yang tertuju pada tulisan yang kita baca namun indera kita yang lain menangkap sesuatu yang berbeda seperti laju mobil, suara bising kendaraan dll. Maka berbagai macam informasi berubah-ubah  mengakibatkan ketidak seimbangan dalam otak dan pada akhirnya  membuat mabuk. Oleh karena itu disarakankan agar tidak terlalu fokus membaca lama-lama saat dalam kendaraan.

   Melihat pemandangan lewat jendela

Salah satu cara paling mudah menghindari mabuk dalam kendaraan yaitu melihat pemandangan sekitar. Karena pikiran kita bisa merasa fresh apabila indera mata hanya terfokus pada sesuatu yang kita lihat dan pikirkan.

   Hindari AC kalau belum terbiasa

Beberapa orang mengalami mabuk kendaraan dikarenakan AC (Air Conditioner). Udara dingin yang dihembuskan dari AC terkadang membuat orang merasa mual. Oleh karena itu, kalau belum terbiasa dengan AC lebih baik tutup katup AC kendaraan yang berhembus dari atas.

   Menikmati Musik 

Mendengarkan suara musik sambil memejamkan mata akan memfokuskan diri supaya lebih rileks dan tenang, sehingga mual tidak akan terasa.

   Minum obat anti mabuk

Minumlah obat anti mabuk yang mudah didapat di warung atau apotek. Minumlah obat sesuai dosis yang dianjurkan.

   Jika merasa muntah jangan ditahan

Orang yang merasa mual ibaratnya bom waktu. Maka jika merasa mau muntah sebaiknya jangan ditahan dan muntahkan saja pada wadah/ plastik yang tersedia. Biasanya setelah muntah selesai, pikiran untuk mual tidak akan terasa kembali.

   Oleskan minyak atau balsem 

Dengan mengoleskan minyak atau balsam ke perut mengakibatkan rasa hangat dan mencegah mual (tapi kalau tidak tahan panas lebih baik jangan). Bau-bauan dari minyak kayu putih juga dapat mengurangi rasa mual.

Itulah tips-tips untuk menghindari mabuk dalam kendaraan yang saya dapat dari internet dan pengalaman pribadi. Kalau ada tips lain silahkan pos di komentar, Terima kasih.. ^^

Referensi:

http://dna-unik.blogspot.com/2011/07/cara-menghindari-mabuk-darat.html
http://forum.kompas.com/travel/175296-mabuk-perjalanan-penyebab-tips-mencegah-dan-mengatasinya.html

Sejuta Manfaat Selada yang Anda Perlu Tahu

Selada fresh..

Assalamualaikum,

Sobat nomor2 tahu gak sih apa itu sayuran selada?
Sayuran satu ini mungkin jarang dipakai ibu-ibu sebagai pelangkap masakan. Biasanya, daun selada dikonsumsi sebagai lalapan atau bahan tambahan makanan modern, seperti hamburger dan sejenisnya. Selain itu daun selada juga dipakai pada makanan gado-gado.

Padahal selada diketahui mengandung vitamin, asam folat, dan finonutien. Semua orang membutuhkan selada karena manfaatnya yang begitu besar, baik untuk menyerta menu makanan, sampai untuk diet. Selain itu, semangkuk selada mengandungi vitamin C lebih banyak dari jeruk. Di bawah ini beberapa manfaat dari selada untuk tubuh Anda, sebagaimana dilansir health.okezone.com.

   Mengandung asam folates

Asam folates ini sangat bermanfaat bagi ibu hamil. Hal ini bisa mencegah cacat pada tabung saraf yang ada di dalam kandungan. Selain itu, selada juga mempunyai nutrisi yang berlimpah untuk bisa memelihara embrio dari si calon ibu. Jadi bagi para wanita, sangat dianjurkan mengonsumsi selada untuk merasakan manfaat kesehatannya.

   Mengandung mineral

Salah satu hal yang paling bermanfaat dari selada bagi tubuh adalah mengandung banyak kandungan mineral, seperti kalsium, zat besi, kalium, magnesium, dan tembaga untuk kebutuhan metabolisme tubuh.

   Mengandung rendah kalori

Selada juga rendah kalori, di mana biasanya banyak dikonsumsi orang yang menderita kolesterol dan obesitas tinggi. Sementara itu, meski selada mengandung rendah kalori, tapi selada kaya nutrisi sehingga bisa memberikan keseimbangan kesehatan tubuh Anda.

   Mengandung air

Jika Anda merasa sudah bosan dengan mentimun sebagai lalapan, selada bisa menjadi pilihan alternatif. Hal ini karena menurut hasil penelitian, kandungan selada mempunyai sekira 16 persen dari kebutuhan air harian Anda, sehingga bisa menjaga tubuh terhindar dari dehidrasi dan terasa bugar.

   Mengandung serat

Semangkuk selada ternyata hampir setara dengan Anda mengonsumsi semakuk sereal dan pisang. Kemudian juga dengan tingginya serat, selada bisa membantu Anda yang sedang mengalami sembelit.

Sumber:

http://health.okezone.com/read/2013/04/01/484/784669/sejuta-manfaat-selada-yang-belum-anda-tahu

http://all4women.co.za/thumbnail.php?file=01_photos/lettuce_769358241.jpg&size=article_large